Sudurpashim Khabar
No Result
View All Result
  • गृहपृष्ठ
  • सुदूरपश्चिम
    • कन्चनपुर
    • कैलाली
    • डोटी
    • डडेलधुरा
    • अछाम
    • बझाङ्ग
    • बाजुरा
    • बैतडी
    • दार्चुला
  • देश
  • राजनीति
  • अर्थ
  • जीवनशैली
  • विज्ञान र प्रविधि
  • खाेज
  • खेलकुद
  • अन्य
    • वातावरण
    • स्वास्थ्य
    • विश्व
  • गृहपृष्ठ
  • सुदूरपश्चिम
    • कन्चनपुर
    • कैलाली
    • डोटी
    • डडेलधुरा
    • अछाम
    • बझाङ्ग
    • बाजुरा
    • बैतडी
    • दार्चुला
  • देश
  • राजनीति
  • अर्थ
  • जीवनशैली
  • विज्ञान र प्रविधि
  • खाेज
  • खेलकुद
  • अन्य
    • वातावरण
    • स्वास्थ्य
    • विश्व
No Result
View All Result
Sudurpashim Khabar
No Result
View All Result

पर्याप्त निद्रा पुग्दैन ?

सुदूरपश्चिमखबर संंवाददाता by सुदूरपश्चिमखबर संंवाददाता
२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
पर्याप्त निद्रा पुग्दैन ?
0
SHARES
8
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

पर्याप्त निद्रा हरेकका लागि निकै जरुरी छ । स्वस्थ शरीरको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ ।

निद्राको कमीले शरीरलाई जतिबेला पनि थकित महसुस गराउँछ र धेरै घातक रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ । कम सुत्दा शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पर्छ, जसले गर्दा धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू पैदा हुन सक्छ ।

तपाईं पनि दैनिक ७–८ घण्टाभन्दा कम समय सुत्नुहुन्छ भने तत्कालै यो बानी परिवर्तन गर्नुहोस् । पर्याप्त निद्रा नपुग्दा शरीरलाई यी हानि हुन सक्छः

– निद्राको कमीले मुटुको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्छ । त्यसैले, कम सुत्ने मानिसहरूलाई मुटु रोगको जोखिम हुन्छ । कम सुत्दा मुटुको मांसपेशी कमजोर हुन्छ, जसले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ ।

– निद्राको कमीले उच्च रक्तचाप बढाउन सक्छ । जब निद्रा अपर्याप्त हुन्छ, शरीरले तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढी निस्कन्छ, जसले रक्तचाप बढाउँछ ।

–निद्राको कमीले शरीरलाई आराम गर्नबाट रोक्छ, जसले इन्सुलिन सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ ।

– कम निद्राले मोटोपन निम्त्याउन सक्छ । कम सुत्ने मानिसहरूको शरीरमा घ्रेलिन हार्माेनको स्तर बढ्छ । यो हर्माेनले भोक बढाउँछ, जसले गर्दा जतिबेला पनि खान मन लाग्ने भइरहन्छ र मोटोपनाको सिकार भइन्छ ।

– जब हामी सुतिरहेका हुन्छौं, शरीरले पनि आराम गर्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो रहन्छ । यद्यपि, निद्राको कमीले प्रतिरक्षा कमजोर हुन्छ ।

राम्रो र गहिरो निद्रा कुनै औषधि भन्दा कम हुन्न । हरेक दिन ७ देखि ८ घन्टा सुत्ने मानिसको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ । यसले कयौं रोगसँग लड्न मद्दत गर्छ । तपाईंको निद्रा राम्रो छैन । राति बारम्बार ब्यूझिरहनु हुन्छ भने छिट्टै नै चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् ।

सुदूरपश्चिमखबर संंवाददाता

सुदूरपश्चिमखबर संंवाददाता

सम्बन्धित

बौद्ध र स्वयम्भूमा श्रद्धालुको घुइँचो
जीवनशैली

बौद्ध र स्वयम्भूमा श्रद्धालुको घुइँचो

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
काठमाण्डौको असनमा आजदेखि हरेक शनिबार सवारी साधन प्रवेश निषेध : मौलिकता फिर्ता गराउने उद्देश्य
जीवनशैली

काठमाण्डौको असनमा आजदेखि हरेक शनिबार सवारी साधन प्रवेश निषेध : मौलिकता फिर्ता गराउने उद्देश्य

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
जल तथा मौसम विज्ञान विभागको असोज १८ देखि २० सतर्कता अपनाउन अनुरोध
जीवनशैली

पश्चिम नेपालतर्फ पनि वर्षा गराउने प्रणाली विस्तार हुने

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००

Discussion about this post

फेसबुक पेज

नयाँ प्रकाशित

इन्धनको मूल्य समायोजनः पेट्रोल-डिजेल सस्तो, एलपी ग्यास महँगियो

इन्धनको मूल्य समायोजनः पेट्रोल-डिजेल सस्तो, एलपी ग्यास महँगियो

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
बौद्ध र स्वयम्भूमा श्रद्धालुको घुइँचो

बौद्ध र स्वयम्भूमा श्रद्धालुको घुइँचो

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
२५७०औँ बुद्ध जयन्ती देशभर श्रद्धापूर्वक मनाइँदै

२५७०औँ बुद्ध जयन्ती देशभर श्रद्धापूर्वक मनाइँदै

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
आज १३७औँ अन्तर्राष्ट्रिय श्रमिक दिवस

आज १३७औँ अन्तर्राष्ट्रिय श्रमिक दिवस

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
वेदकोटका तीन वडामा जोखिम नक्सांकन तथा क्षमता विश्लेषण सम्पन्न

वेदकोटका तीन वडामा जोखिम नक्सांकन तथा क्षमता विश्लेषण सम्पन्न

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००
भीमदत्त–११ ले ३१ जना विद्यार्थीलाई छात्रवृत्ति प्रदान गर्ने

भीमदत्त–११ ले ३१ जना विद्यार्थीलाई छात्रवृत्ति प्रदान गर्ने

२०८२ कार्तिक २, आईतवार ०७:००

आशिर्वाद मिडिया प्रा. लि.  द्वारा सञ्चालित

सुदूरपश्चिमखबर डट्कम

sudurpashimkhabar.com

कम्पनी दर्ता नम्बरः २२४७९७-०७६-७७

सूचना बिभाग दर्ता नम्बर: २१७५-०७७-०७८

प्रेस काउन्सिल सूचिकरण न : २३४५

सञ्चालक: मनिषा भट्ट

अतिथि सम्पादक: हिरा कुमारी भट्ट

सम्पादक: बिरेन्द्र कलौनी

कार्यकारी प्रमुख: प्रकाश भट्ट

फोटो पत्रकार: दिपक नाथ

संवाददाता: रबि भट्ट

सम्पर्कका लागि...

सुदूरपश्चिमखबर डट्कम

ठेगानाः वेदकोट-९ लालपुर, कञ्चनपुर

सम्पर्क नम्बर: 9848358880

इमेल: [email protected]

© 2026Aashirbad Media Pvt.Ltd. All rights reserved.

Design & Developed by: Donoo Logo

No Result
View All Result
  • गृहपृष्ठ
  • सुदूरपश्चिम
    • कन्चनपुर
    • कैलाली
    • डोटी
    • डडेलधुरा
    • अछाम
    • बझाङ्ग
    • बाजुरा
    • बैतडी
    • दार्चुला
  • देश
  • राजनीति
  • अर्थ
  • जीवनशैली
  • विज्ञान र प्रविधि
  • खाेज
  • खेलकुद
  • अन्य
    • वातावरण
    • स्वास्थ्य
    • विश्व