१८ वर्षको उमेरमै पनि यसरी बढाउन सकिन्छ हाइट, मात्रै गर्नुस् यी काम

राम्रो हाइट कसलाई पो मन पर्दैन र ? जो मान्छे लम्बाईमा ठुला हुने गर्दछन् उनीहरुको पर्सन्यालिटी अलग तरिकाले देखिने गर्दछ । फिल्ममा पनि तपाई देख्नसक्नुहुन्छ यस दिनमा दिपिका,कट्ररिना र सोनमको आकर्षक लाग्दो शरीर।

यिनीहरुको सुन्दरतालाई अझै राम्रो बनाउने भनेको उनीहरुको हाइछ हो । वंशाणुगतले पनि हाइटलाई प्रभाव पार्ने गरेको हुन्छ। तर आमाबुबा होचा भएपनि उनीहरुकाा बच्चाबच्चीहरुको हाइट लामो हुने गर्दछ।

यदि तपाईंको हाइट छोटो छ र तपाईंको साथीहरू राम्रो हाइटका छन् भने, तपाईंले चिन्ता लिनु पर्दैन। तपाईं सजिलै उचाई वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। बिना कुनै औषधिले तपाई १८ वर्षको उमेरमा पनि आफ्नो हाइट बढाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईलाई हाइछ बढाउन मन छ भने हेल्दी खाना खानु जरुरी हुन्छ। सामान्य रुपमा हेर्ने हो भने हाइट आँफै बढ्ने पनि गर्दछ। तर करिब १८ वर्ष पछि हाइट बढाउनका लागी हामीले थोरै मेहनत गर्नेपर्ने हुन्छ।

यदि तपाई १८ वर्ष भन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने पनि तपाई आफ्नो हाइट बढाउन सक्नुहुन्छ। तपाई आफ्नो खानामा भिटामिन क्याल्सीयम, जिन्क,म्याग्नेसियम र फस्फोरस जरुर शामील गर्नुहोस् । र अधिक चिनीको प्रयोग गर्न पनि बन्द गर्नुहोस् नत्र तपाईको हाइटमा यसले रुकावट पैदा गर्दछ।

पियपदार्थमा दूध, जुस र गाजर, माछा, चिकेन, अण्डाहरू, सोयाबीन, आलु, सिमी र हरियो तरकारीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। बदामे पनि उचाई बढाउन प्रभावकारी हुन्छ। यदि तपाईं फलमा स्याउ र केरा खान्नुहुन्छ भने यसले तपाईंको उचाईमा पनि राम्रो प्रभाव पार्छ।

खाना खान नछोड्नुहोस् : यदि तपाईं स्वास्थ्य बनाउनका लागी खाना छोड्ने सोच्दै हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि यसले तपाईंको उचाई बढाउँदैन। यदि तपाईं प्राकृतिक रूपमा आफ्नो उचाई बढाउन चाहानुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो मेटाबोलिज्मलाई बलियो राख्नु पर्छ।

भुटेको तारेको खाना नखानुहोस्, तर खाना खानुहोस्। भिटामिन डी हड्डीहरूका लागि पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सूर्यको किरणको फाइदा लिनुहोस्, तर एक बिहान नै लिने गर्नुहोस् । उचाई बढाउनको लागी दिनको १२ बजे चक्कर नकाट्नुहोस् ।

ताडासासान योगा गर्नुहोस् : चाहे राम्रो स्वास्थ्य बनाउन होस् वा राम्रो उचाइ योगा गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। ताडासासान उचाई बढाउनको लागि धेरै राम्रो योगा मानिन्छ। पहिले सिधा उभिनुहोस् र त्यसपछि लामो सास लिनुहोस्।

यस पछि, सास फेर्दा, पाखुरा सीधा सार्नुहोस् र शरीरलाई एडीमा खडा गर्नुहोस्। त्यस पछि केहि बेर त्यही गरिहने प्रयास गर्नुहोस्। र फेरी लामो सास फेर्दे सामान्य आसनमा फर्कनुहोस्। यसो गरिरहनुहोस्, प्रभाव देखिने छ।

निद्रा आवश्यक छ : यदि सोशल मिडिया र गेमहरु तपाईंको जीवन बनिसकेका छन् भने बढ्दो उचाइको सपना छोड्नुहोस्। वास्तवमा, जब तपाईं धेरै खेलहरू र सोशल मिडियामा व्यस्त हुनुहुन्छ, तब तपाईंको निन्द्रामा असर पर्न सक्छ। रातमा पर्याप्त मात्रामा निद्रा लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

पर्याप्त निद्राले तपाईंको उचाइ बढ्छनै तर यसले तपाईंको शरीरमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। एक दिनमा कम्तिमा ८ घण्टा निद्रा लिनुहोस् । शरीरमा राम्रो निद्राका कारण, हर्मोनहरू ठीकसँग काम गर्न सक्षम छन्।

राम्रो ढंगले सुत्नुहोस् : पर्याप्त मात्रामा निन्द्रा लिएर मात्रै हुँदैन । ठीकसँग सुत्नाले पनि उचाइ बढ्न सक्छ । यदि तपाईं टेढो र मेढो तरिकाले सुताउनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको शरीरमा नराम्रो प्रभाव पार्छ। साथै, यदि तपाईं रक्सी वा धुम्रपान गर्नुहुन्छ, भने पनि यो उचाई नबढ्ने समस्याको कारण पनि हुन सक्छ। नयाँ पुस्ता बाट सभार