डाइटिङका हुनसक्छन् यस्ता साइड इफेक्टहरु !!

unhappy asian women is on dieting time looking at broccoli on the fork. girl do not want to eat vegetables and dislike taste of broccoli.; Shutterstock ID 1051628996; Purchase Order: –

तौल घटाउनका लागि डाइटिङ गर्नु वा घण्टौंसम्म भोको रहनु कुनै सही तरिका होइन । आफ्नो क्यालोरी इनटेकलाई सिमित गर्नका लागि यो सबैभन्दा खराब तरिका हो । वैज्ञानिकले दाबी गरे अनुसार यसले शरीरलाई पोषक तत्व पाउन कठिनाइ त हुन्छ नै यसका विभिन्न प्रकारका साइड इफेक्ट पनि हुनसक्छन् । चाहे तपाईं किटजेनिक डाइट, इन्टरमिटेन्ट फास्टिङ वा फ्याट कार्ब्सलाई काम गर्नका लागि कुनै विशेष डाइटको पालना नै किन नगर्नुहोस् । आउनुहोस्, डाइटिङले शरीरलाई कस्ता कस्ता हानी गर्न सक्छन् भन्ने बारे जानकारी लिऔंः

मेटाबोलिजममा खराब असरः

नेशनल इन्स्टिच्यूट अफ हेल्थका अनुसन्धानकर्ताका अनुसार डाइटिङ गर्ने मानिसहरुले आफ्नो मेटाबोलिजम स्सिटमलाई नराम्रोसँग बिगारेका हुन्छन् । त्यो भविष्यमा पूर्ण रुपमा यथास्थानमा नआउन पनि सक्छ । यो सबै शरीरको ल्याप्टिन हर्मोनका कारण हुने गर्छ, यसको सम्बन्ध मानिसको भोकसँग हुन्छ । यतिबेला विज्ञले शरीरमा घ्रेलिनको स्तरको परीक्षण गरे । यो एउटा यस्तो हर्मोन हो जसले तपाईंलाई तपाईंको भोकबारे जानकारी दिन्छ । डाइटिङ गर्दा शरीरमा यो हर्मोनको स्तर बढ्ने गर्छ ।

कमजोर मांसपेशीः

डाइटिङको हाम्रो मांसपेशीमा पनि नकारात्मक असर परेको हुन्छ । दि अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार युनिभर्सिटी अफ किलका अनुसन्धानकर्ताले ३२ स्वस्थ मानिसहरुलाई छाने र उनीहरुको डाइटबाट तीन हप्ताका लागि औसतमा १३ सय क्यालोरी कम गरिदिए । विज्ञले मांसपेशीमा कमी आएका कारण उनीहरुको तौल बढ्न थालेको देखे ।

पत्थरीको समस्याः

डाइटका कारण हुने न्यूट्रिशनको कमीका कारण शरीरका विभिन्न अंगमा नकारात्मक असर पर्छ । हेल्थ एण्ड वेलनेस कोच एश्ली वेन बसकिर्कका अनुसार केही खानेकुरामा पानीको मात्रा अत्यधिक हुन्छ । जब हामी डाइटबाट यस्ता खानेकुरा निकाल्छौं तब डिहाइड्रेशनको जोखिम बढ्न सक्छ । डिहाइड्रेशन भएपछि मानिसहरुको मृगौलामा पत्थरीको समस्या आउन सक्छ ।

हड्डी कमजोरः

विज्ञका अनुसार यदि बढ्दो उमेरमा मानिसहरु इन्टरमिटेन्ट फास्टिङ गर्छन् भने उनीहरुको तौल अत्यधिक घट्न सक्छ । यदि तपाईं पहिले देखि नै कम तौलको हुनुहुन्छ भने समस्या थप बढ्न सक्छ र ब्रिघममा डिपार्टमेन्ट अफ न्यूट्रिशनको रिजनल डायरेक्टर क्याथी मेक्नसका अनुसार यस्तो गर्नु तपाईंको प्रतिरोधी क्षमता र हड्डी दुबैका लागि खतरनाक हुनसक्छ ।

कपाल झर्नेः

‘डर्मटलोजी प्रेक्टिल एण्ड कन्सेप्चुअल’ मा प्रकाशित एक रिपोर्टका अनुसार लो क्यालोरी डाइटले हाम्रो कपाल झर्ने समस्यासँग पनि सम्बन्धित हुन्छ । शरीरमा पौष्टिक तत्वको कमीका कारण यस्तो हुन्छ । पोषक तत्वको कमीले कपालको बनावटमा नराम्रो असर पर्छ र यो बढ्न पनि सक्दैन ।

थकानः

यदि तपाईं कम खानुहुन्छ भने शरीरले कम क्यालोरी बर्न गर्नुपर्ने हुन्छ । फलस्वरुपः तपाईं धेरै सुस्त महसुस गर्नु हुनेछ । एनल्स अफ इन्टरनल मेडिसिनको एक रिपोर्ट अनुसार डाइटबाट कार्बोहाइड्रेट कम गर्दा थकाई लाग्ने गर्छ । किटोजेनिक डाइटमा आधारित जर्नल अफ द अमेरिकन डायटिक असोसिएशनको एक रिपोर्ट अनुसार लो कार्बोहाइड्रेट डाइटले शरीरको इनर्जी लेभल कम हुन्छ र मानिसहरुलाई चाँडै नै थकाई लागेको महसुस हुन्छ ।

बिरामी हुने खतराः

यदि तपाईं तौल घटाउनका लागि इन्टरमिटेन्ट फास्टिङ अर्थात् हप्तामा केही दिन लामो समससम्म भोको बस्नुहुन्छ भने यो तपाईंको लागि खतरनाक हुनसक्छ । यसको साइड इफेक्ट तपाईंको फास्टिङ पिरियडमा निर्भर हुन्छ । हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका विशेषज्ञका अनुसार यसले मानिसहरुलाई टाउको दुख्ने, अल्छी बनाउने, कब्जियत र पेटसम्बन्धि रोग निम्त्याउन सक्छ ।

इटिङ डिसअर्डरः

शरीरको आवश्यकतालाई नबुझिकन डाइटिङ गर्दा मानिसहरुको इटिङ डिसअर्डरको पनि शिकार हुनसक्छन् । युनिभिर्सिटी अफ सिनसिनाटीमा इटिङ डिसअर्डर प्रोग्रामसँग जोडिएकी एना गएर्जीकोवका अनुसार यस्तो समस्याले पछि गएर तनाव वा डिप्रेशन पनि निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले आफ्नो खानामा पोषक तत्वबारे सधैं विचार गर्नुहोस् ।  (रातोपाटी बाट सभार)

Total
25
Shares
Related Posts

फल खाने समयमा समेत कतिपय नियम पालना गर्नुपर्छ

राम्रो स्वास्थ्यको लागि पोषणयुक्त खानेकुरा खानु जरूरी छ । सही आहार राम्रो स्वास्थ्यका लागि महत्वपूर्ण मानिन्छ । सही…
पुरा पढ्नुहोस

सेतो पुतलीसँग सचेत बनौँ, ४८ घण्टाभित्र उपचार नथाले आँखाको ज्योति गुम्ने खतरा

फुर्रफुर्र नाच्दै फूलमा पुतली बसेपछि बालबालिका रमाउँछन् । ‘कति राम्री पुतली’ भन्दै पुतली भएतिर बालबालिका दौडिँदा अभिभावक पनि खुसी…
पुरा पढ्नुहोस

निद्रा लिनुहोस् : न धेरै, न थोरै

चाहे आधुनिक विकास होस् वा जीवनशैली या त भू–मण्डलीकरण नै, यी सबैले हाम्रो निद्रा बिथोलिदिएको छ । विश्व…
पुरा पढ्नुहोस
Total
25
Share